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如何预防腰椎间盘突出

专家:王逢贤 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

预防腰椎间盘突:

一、避免腰椎间盘的退变和损伤;

二、要合理地积极进行锻炼;

三、在工作和生活中要避免腰部受凉、受潮。

预防腰椎间盘突出第一个是避免腰椎间盘的退变和损伤。那么主要就是平时我们有一些不正确的工作和生活姿势,比如说久坐,比如说弯腰,因为现在我们这个伏案工作越来越多了,所以通常我们建议伏案工作1到1个半小时左右,起来一定把这腰抻一抻拉一拉。我们经常会有这样的情况,每年在春节前后会有,这个春节没结束,会有病人被这个999或120就送到我们这来了,为什么?就是这样的病人往往之前腰椎有问题,但是不是特别严重。那么走亲访友过程中有时候会打几圈麻将,那么坐时间久了之后,钱是赢了,心情也很高兴,但是起来的时候起不来了。腰疼、腿疼,麻得特别厉害,然后紧急送到医院来,甚至有一部分病人因为时间坐的久,间盘挤出来了,需要急诊做手术,这个情况都是有的,所以第一我们是避免平时这种不合理的动作姿势。

第二点,就是我们要合理地积极进行锻炼,也就说要把腰背部的肌肉要练好,要练强,我们通常锻炼的动作,包括像游泳、蛙泳这种动作,还有就是说像小燕飞、五点支撑,同时我们无论是在生活中,包括工作中要避免腰部受凉、受潮,总而言之一句话,一定要把我们的腰保护好,这样才会避免腰部疾病的出现。

养生

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